【経験談】辛いけど誰にも言えない時の対処法10選&誰かに相談する方法5選

【経験談】辛いけど誰にも言えない時の対処法10選&誰かに相談する方法5選

頭を抱えている人
「つらくてたまらない。けど人に言えることじゃない……」

悩み・痛みを誰にも言えずに抱え込んでいませんか?

この記事では、そんな時にできる対処法を紹介します。

本記事の内容

  • 心と体が楽になる対処法10選
  • 言えない悩みを誰かに相談する方法5選

この記事を書いている私は、転職してすぐの仕事で苦しい時に家族が亡くなって、誰にも言えずにつらい時期がありました。
そんな時に実際に試した方法と、「知っておけばよかった」ことをご紹介します。

心と体が楽になる対処法10選

心と体が楽になる対処法10選

まずはつらい心を楽にしましょう。

人間の心と体は、行動によって状態を改善することができます。

起きてしまった出来事は変えられませんが、心と体の状態は変えられるのです。

この記事では心と体の状態を改善できる行動を集めました。

✔︎心と体が楽になる対処法10

  • その① 目を閉じて深呼吸をする
  • その② お風呂にゆっくりとつかる
  • その③ 自然のある場所に行ってゆっくりする
  • その④ 美味しいものを味わって食べる
  • その⑤ 長く眠って体と脳を休める
  • その⑥ ストレッチをして体をケアする
  • その⑦ 軽い筋トレでメンタルを回復させる
  • その⑧ ノートに書いて気持ちを整理する
  • その⑨ 鏡に向かって「私はできる」と言う
  • その⑩ 炎を見る

効果の理由など、詳しくはこちらの記事に書いていますので、読んでみてください。

 

言えない悩みを誰かに相談する方法5選

言えない悩みを誰かに相談する方法5選

誰にも言えない悩みだったわかっていますが、あえて、誰かに相談する方法をご紹介します。

勇気を出して行動してみたら、案外すっと話せた、なんてこともありますから。

この時、ポイントは利害関係のない人に相談することです。

Yahoo知恵袋で相談する

匿名でできますのでおすすめです。

親身になって回答してくださる方も多く、文章でだけでも労ってくれる人がいることは勇気が出るものです。

ふたがわ
私もTwitterで温かいメッセージをいただくと勇気が湧きます。

カウンセリングを利用する

カウンセラーさんに相談するのもおすすめです。

つらいことがあった時に寄り添ってくれます。

ふたがわ
私は流産した時にそのことを初めて他人に話したのですが、ずっと気持ちに寄り添ってくれました。
友達に話してもいいけど、友達を悲しませるのも嫌で誰にも言っていませんでした。

占いに行く

占い師さんも、深刻な内容を相談しやすい存在です。

TVで占いの番組がありますが、見るたびに「占いで何かを当てる」というよりかは、人生相談の面が大きいと感じています。

ふたがわ
友人に占い師がいるのですが、「人の背中を押すことができたら本望」と言っていました。
きっとそういう職業なのだと思います。

一度きりしか合わないかもしれない存在だからこそ、どんな内容でも言えます。

そして、占い師さんは過去に何千人も見てきていますから、人の人生を良い方向に導く言葉を知っています

無料の相談窓口を使う

カウンセリングも占いもお金がかかりますので、お金をかけたくない方は無料の相談窓口がおすすめです。

「こころの健康相談窓口」や、「いのちを支える相談窓口」、また育児について相談したいことがあれば、自治体によって名前が異なりますが、窓口があります。

友達に相談する

頭を抱えている人「だからさ、友達に相談できないから苦しいんだって」

そう思うかもしれませんが、今一度考え直してみてください。

私も、自分がLGBTであることを24歳になるまで誰にも相談できませんでした。

ですが、このままだと一生苦しいままだと思い、地元の幼なじみに電話したんです。

理由は、将来地元に帰るつもりがなかったので、もしも受け入れてもらえなくても、周りに言いふらされてしまっても、自分が一生地元に帰らなければ済むと思ったので。

結果は、びっくりするほど受け入れてくれました。

ふたがわ
「友達に相談できない内容だ」と苦しんでいたけど、それは友達に対して失礼だったかもしれないな、と反省しました。

自分がそう思っていないだけで、本当はちゃんと聞いてくれる友達がいるのではないでしょうか?

そして、友達が味方でいてくれることは、最大に力になります

まとめ

この記事は以下の内容です。

  • 心と体が楽になる対処法10選
  • その① 目を閉じて深呼吸をする
  • その② お風呂にゆっくりとつかる
  • その③ 自然のある場所に行ってゆっくりする
  • その④ 美味しいものを味わって食べる
  • その⑤ 長く眠って体と脳を休める
  • その⑥ ストレッチをして体をケアする
  • その⑦ 軽い筋トレでメンタルを回復させる
  • その⑧ ノートに書いて気持ちを整理する
  • その⑨ 鏡に向かって「私はできる」と言う
  • その⑩ 炎を見る
  • 言えない悩みを誰かに相談する方法5選
  • その① Yahoo知恵袋で相談する
  • その② カウンセリングを利用する
  • その③ 占いに行く
  • その④ 無料の相談窓口を使う
  • その⑤ 友達に相談する

 

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