「つらくてたまらない。けど人に言えることじゃない……」
悩み・痛みを誰にも言えずに抱え込んでいませんか?
この記事では、そんな時にできる対処法を紹介します。
本記事の内容
- 心と体が楽になる対処法10選
- 言えない悩みを誰かに相談する方法5選
この記事を書いている私は、転職してすぐの仕事で苦しい時に家族が亡くなって、誰にも言えずにつらい時期がありました。
そんな時に実際に試した方法と、「知っておけばよかった」ことをご紹介します。
心と体が楽になる対処法10選
まずはつらい心を楽にしましょう。
起きてしまった出来事は変えられませんが、心と体の状態は変えられるのです。
この記事では心と体の状態を改善できる行動を集めました。
✔︎心と体が楽になる対処法10
- その① 目を閉じて深呼吸をする
- その② お風呂にゆっくりとつかる
- その③ 自然のある場所に行ってゆっくりする
- その④ 美味しいものを味わって食べる
- その⑤ 長く眠って体と脳を休める
- その⑥ ストレッチをして体をケアする
- その⑦ 軽い筋トレでメンタルを回復させる
- その⑧ ノートに書いて気持ちを整理する
- その⑨ 鏡に向かって「私はできる」と言う
- その⑩ 炎を見る
効果の理由など、詳しくはこちらの記事に書いていますので、読んでみてください。
言えない悩みを誰かに相談する方法5選
誰にも言えない悩みだったわかっていますが、あえて、誰かに相談する方法をご紹介します。
この時、ポイントは利害関係のない人に相談することです。
Yahoo知恵袋で相談する
匿名でできますのでおすすめです。
親身になって回答してくださる方も多く、文章でだけでも労ってくれる人がいることは勇気が出るものです。
カウンセリングを利用する
カウンセラーさんに相談するのもおすすめです。
つらいことがあった時に寄り添ってくれます。
友達に話してもいいけど、友達を悲しませるのも嫌で誰にも言っていませんでした。
占いに行く
占い師さんも、深刻な内容を相談しやすい存在です。
TVで占いの番組がありますが、見るたびに「占いで何かを当てる」というよりかは、人生相談の面が大きいと感じています。
きっとそういう職業なのだと思います。
一度きりしか合わないかもしれない存在だからこそ、どんな内容でも言えます。
そして、占い師さんは過去に何千人も見てきていますから、人の人生を良い方向に導く言葉を知っています。
無料の相談窓口を使う
カウンセリングも占いもお金がかかりますので、お金をかけたくない方は無料の相談窓口がおすすめです。
「こころの健康相談窓口」や、「いのちを支える相談窓口」、また育児について相談したいことがあれば、自治体によって名前が異なりますが、窓口があります。
友達に相談する
「だからさ、友達に相談できないから苦しいんだって」
そう思うかもしれませんが、今一度考え直してみてください。
ですが、このままだと一生苦しいままだと思い、地元の幼なじみに電話したんです。
理由は、将来地元に帰るつもりがなかったので、もしも受け入れてもらえなくても、周りに言いふらされてしまっても、自分が一生地元に帰らなければ済むと思ったので。
結果は、びっくりするほど受け入れてくれました。
自分がそう思っていないだけで、本当はちゃんと聞いてくれる友達がいるのではないでしょうか?
そして、友達が味方でいてくれることは、最大に力になります。
まとめ
この記事は以下の内容です。
- 心と体が楽になる対処法10選
- その① 目を閉じて深呼吸をする
- その② お風呂にゆっくりとつかる
- その③ 自然のある場所に行ってゆっくりする
- その④ 美味しいものを味わって食べる
- その⑤ 長く眠って体と脳を休める
- その⑥ ストレッチをして体をケアする
- その⑦ 軽い筋トレでメンタルを回復させる
- その⑧ ノートに書いて気持ちを整理する
- その⑨ 鏡に向かって「私はできる」と言う
- その⑩ 炎を見る
- 言えない悩みを誰かに相談する方法5選
- その① Yahoo知恵袋で相談する
- その② カウンセリングを利用する
- その③ 占いに行く
- その④ 無料の相談窓口を使う
- その⑤ 友達に相談する
今つらい方におすすめの記事