イライラが止められない
かつて私には、自分のことを嫌いになる日がありました。
それは何でもない休日。
キッカケはいつも些細なコトです。
「しょうゆをこぼした」
「そばが伸びた」etc
本当にそんなくだらないコトでアレはやってきます。
世紀末イライラタイム。
通称「大魔王タイム」です。
大魔王となった私の怒りはどんどん大きくなっていき、パートナーに「ハサミがない!」と激怒します。
そしてそんな時間が数時間続いた後、疲れ果て、自分が嫌になって、ベッドでふて寝するのです。
そんな日が時々ありましたから、
自分は時々カッとなる嫌な性格だ。
情緒不安定だ。
そう思っていました。
ですが、
「なんとか変えたい」
という思いがあり、自分で自分の感情をコントロールしようと、記録を始めました。
メンタルカレンダーをつけ始めたのです。
メンタルカレンダーで気づいたバイオリズム
メンタルカレンダーをつけ始めて数ヶ月。
私は驚きの法則に気づきました。
イライラするのは大抵、生理の一週間前。
……ん?
これってもしかして……バイオリズム?
そうです。
イライラする日は生理と何か関係がありそうなのです。
私は世紀の大発見をした気分で、早速その話を会社の後輩にしました。
すると彼女はこう言ったのです。
「それ、PMSですよ」(え、なにそれ?)
「私も、命の母飲んでます」(CMの?)
「イライラしますよね。私なんて、豆が落ちただけでもブチギレます」
……PMS?
PMSとは?
PMSとは、月経前症候群(premenstrual syndrome……略してPMS)のことで、
簡単に言えば、
「生理の前にくる心と体の不調」
のことです。
症状は、人にもよりますが、主に以下のものがあります(wikipediaから抜粋)
※症状には個人差があります。
すごく沢山ありますね。(これでも一部)
周りの女子達に話を聞くと、やはり「イライラする」「暴食する」など、程度に違いはあれ、それぞれ自覚症状がありました。
中には「生理前には板チョコを2枚全部食べてもう世界の終わりだと絶望して号泣する」という強者もいました。
PMSと付き合う。
さて、原因がわかったとはいえ、
「バイオリズムならどうしようもないじゃん。だって生理は毎月くるし」
と思いますよね。
仕方ないじゃん、と。
生理前のイライラの辛さは何とかしたくありませんか?
イライラの矛を収めるカード
PMSと付き合う方法については様々あると思いますが、食事や運動、薬などの方法の紹介は他サイトにお任せします。
私がご紹介するのは、
「私は悪くない」カード、です
まず、生理前のイライラの様子を図解すると、以下の図のようになります。
まず、①イライラします。
そして、つい②モノや他人にあたります。
他人にあたる自分が嫌になって、③自分のコトを嫌いになります。
そして更にイライラする(①に戻る)というスパイラル。
これを私は「魔のスパイラル」と呼んでいます。
このままではいけない、イライラを止めなければ、と頭では分かっていても、
「このイライラの矛を収めてたまるか」
という謎のプライドが邪魔をし、イライラを止めることができません。
そんな時こそ、「私は悪くない」カードの出番です。
使い方は簡単。
イライラした時、「私は悪くない」と考える。
それだけです。
だって、悪いのはホルモンなんです。
カードを使用するのは、例えばこんな時。
床を見れば髪の毛やホコリが溜まっていて、キッチンを見ればシンクにお皿が溜まっています。
「なんで皿を洗ってないんだ!」
とあなたに怒りが芽生え、パートナーを睨みます。
パートナーはゲームをしています。
ムカッとしたあなたは、鼻息荒くお皿を洗い始めます。
そして部屋の中をクイックルワイパーで掃除し、床が綺麗になったところでまた別の「汚いポイント」を発見し、パートナーをキッと睨みます。
パートナーはゲームをしています。
イライラが沸点を迎えます。
そして、イライラしていることに自己嫌悪し、更にイライラします。
はい、ちょっと待ってください。
ここです。
「私は悪くない」と思ってください。
「このイライラは体調なんだ。私は悪くない」と。
魔のスパイラルの②や③に行く前に止めるんです。
だって、あなたは悪くないんですから。
性格の問題でイライラしてるんじゃなくて、体調の問題なんです。
たったそれだけ。
あなたは悪くない。あなたが悪いんじゃないんです。
・イライラするのはPMSの可能性がある。
・PMSとは、生理の前にくる心と体の不調。
・イライラの魔のスパイラルに落ち入ったら「私は悪くない」カードを使う。
今、生理前でイライラしている方はすぐにでも、
そして生理が終わった後の方は、次回の生理前に、
ぜひ、「私は悪くない」カードを使ってみてください。